Cara Mencegah Penyakit Ginjal Dengan Efektif
Mencegah penyakit ginjal merupakan langkah yang tepat mengingat penyakit ginjal merupakan penyakit yang bisa berdampak luas pada organ tubuh lainnya.
Ginjal merupakan organ tubuh yang sangat vital, ketika fungsinya terganggu makan permasalahan besar akan muncul. Maka dari itu, pastikan organ ginjal anda dapat selalu berfungsi baik agar terhindar dari masalah, tentunya timbulnya penyakit pada organ ginjal. Untuk itu perlu sekali dilakukan langkah - langkah nyata untuk mencegah penyakit ginjal.
CARA MENCEGAH PENYAKIT GINJAL
Berikut ini adalah hal - hal yang penting untuk anda lakukan dalam upaya mencegah penyakit ginjal :
1. Rutin melakukan cek kesehatan
Kondisi tidak normal sekecil apapun bisa diketahui dengan pemeriksaan kesehatan oleh dokter, termasuk gejala penyakit ginjal. Konsultasikan bagaimana keadaan gula darah, kolestrol dan tensi setiap anggota keluarga. Hal ini tidak hanya mencegah penyakit ginjal, tapi juga mencegah penyakit lainnya.
2. Rajin melakukan aktivitas fisik
hanya duduk dan kurang beraktifitas bisa meningkatkan risiko penyakit ginjal.Jika kamu adalah salah satunya, kamu perlu meluangkan waktu untuk kegiatan fisik seperti olahraga, atau sekedar berjalan kaki setiap pagi.
3. Jangan pernah merokok
Asap rokok dipastikan merusak kesehatan. Kandungan zat beracun pada rokok berpotensi merusak organ - organ tubuh yang selanjutnya menimbulkan penyakit ginjal, untuk itu kita harus menghindarinya.
4. Cukup istirahat
Semua organ tubuh membutuhkan istirahat,termasuk sakit ginjal. Istirahat itu penting untuk meregenerasi sel-sel yang tua dan mati dalam tubuh kita. Hal ini juga akan mengurangi beban pada organ ginjal anda.
POLA MAKAN UNTUK MENCEGAH PENYAKIT GINJAL
Selain langkah - langkah di atas, cara mencegah penyakit ginjal juga berhubungan dengan pola makan. Berikut ini adalah tips pola makan sehat untuk mencegah penyakit ginjal :
Ginjal merupakan organ tubuh yang sangat vital, ketika fungsinya terganggu makan permasalahan besar akan muncul. Maka dari itu, pastikan organ ginjal anda dapat selalu berfungsi baik agar terhindar dari masalah, tentunya timbulnya penyakit pada organ ginjal. Untuk itu perlu sekali dilakukan langkah - langkah nyata untuk mencegah penyakit ginjal.
CARA MENCEGAH PENYAKIT GINJAL
Berikut ini adalah hal - hal yang penting untuk anda lakukan dalam upaya mencegah penyakit ginjal :
1. Rutin melakukan cek kesehatan
Kondisi tidak normal sekecil apapun bisa diketahui dengan pemeriksaan kesehatan oleh dokter, termasuk gejala penyakit ginjal. Konsultasikan bagaimana keadaan gula darah, kolestrol dan tensi setiap anggota keluarga. Hal ini tidak hanya mencegah penyakit ginjal, tapi juga mencegah penyakit lainnya.
2. Rajin melakukan aktivitas fisik
hanya duduk dan kurang beraktifitas bisa meningkatkan risiko penyakit ginjal.Jika kamu adalah salah satunya, kamu perlu meluangkan waktu untuk kegiatan fisik seperti olahraga, atau sekedar berjalan kaki setiap pagi.
3. Jangan pernah merokok
Asap rokok dipastikan merusak kesehatan. Kandungan zat beracun pada rokok berpotensi merusak organ - organ tubuh yang selanjutnya menimbulkan penyakit ginjal, untuk itu kita harus menghindarinya.
4. Cukup istirahat
Semua organ tubuh membutuhkan istirahat,termasuk sakit ginjal. Istirahat itu penting untuk meregenerasi sel-sel yang tua dan mati dalam tubuh kita. Hal ini juga akan mengurangi beban pada organ ginjal anda.
POLA MAKAN UNTUK MENCEGAH PENYAKIT GINJAL
Selain langkah - langkah di atas, cara mencegah penyakit ginjal juga berhubungan dengan pola makan. Berikut ini adalah tips pola makan sehat untuk mencegah penyakit ginjal :
- Perbanyaklah mengonsumsi buah-buahan dan sayuran.
- Batasi asupan garam tidak melebihi 1 sendok teh, gula maksimal 4 sendok makan, dan lemak maksimal 5 sendok makan.
- Bila Anda ingin mengonsumsi susu, keju atau produk sejenisnya, pilihlah yang rendah lemak.
- Hindari mengonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak dan purin, seperti jeroan. Makanan yang tinggi purin dapat meningkatkan kadar asam urat yang pada akhirnya dapat mengganggu fungsi ginjal.
BUAH INI BISA MENCEGAH PENYAKIT GINJAL
Beberapa jenis buah berikut ini bagus untuk kesehatan, terutama untuk mencegah penyakit ginjal, antara lain :
1. Stroberi. Antioksidan akan menghilangkan radikal bebas berbahaya yang menyebabkan penyakit ginjal. Tingginya kandungan antioksidan yang disebut anthocyanin dan ellagitannins pada buah stroberi akan membantu melindungi ginjal dari kerusakan oksidatif.
2. Anggur. Selain enak dimakan, anggur juga bisa menyehatkanginjal. Hal ini membuat anggur menjadi salah satu makanan yang perlu Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal.
3. Pepaya. Tak disangka, buah pepaya yang selama ini sering dijadikan bahan es buah, juga bermanfaat untuk mencegah penyakit ginjal. Sertakan pepaya dalam diet Anda baik untuk memperoleh manfaat maksimal secara keseluruhan.
4. Semangka. Buah yang tinggi kadar airnya ini efektif membantu membersihkan ginjal dari racun yang menumpuk dalam tubuh. Hal ini menjadikannya sebagai salah satu buah yang perlu dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal sekaligus mencegah penyakit ginjal.
5. Pisang. Tidak diragukan lagi, pisang adalah salah satu buah yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan ginjal. Hal ini disebabkan oleh tingginya kalium dan nutrisi lain yang hadir dalam pisang.
6. Alpukat. Alpukat mengurangi risiko pembentukan batu ginjal. Hal ini disebabkan oleh tingginya kalium yang membantu mengurangi jumlah ekskresi kalsium.
7. Apel. Satu apel berukuran sedang dengan kulit memiliki 158 mg potasium dan 10 mg fosfor. Kandungan nutrisi tersebut memberikan manfaat kesehatan termasuk untuk kesehatan ginjal.
8. Ceri. Buah ceri mengandung cukup nutrisi yang dapat melindungi ginjal Anda. Menambahkan ceri ke semangkuk salad akan memberikan manfaat yang melimpah.
9. Jeruk. Sangat bermanfaat sekali jika anda menambahkan jeruk ke dalam menu buah harian anda Jeruk memiliki kekuatan untuk mengurangi keasaman urine. Hal ini akan meningkatkan tingkat sitrat dalam urine. Pada akhirnya, mengonsumsi jeruk akan mengurangi risiko batu ginjal.
Beberapa jenis buah berikut ini bagus untuk kesehatan, terutama untuk mencegah penyakit ginjal, antara lain :
1. Stroberi. Antioksidan akan menghilangkan radikal bebas berbahaya yang menyebabkan penyakit ginjal. Tingginya kandungan antioksidan yang disebut anthocyanin dan ellagitannins pada buah stroberi akan membantu melindungi ginjal dari kerusakan oksidatif.
2. Anggur. Selain enak dimakan, anggur juga bisa menyehatkanginjal. Hal ini membuat anggur menjadi salah satu makanan yang perlu Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal.
3. Pepaya. Tak disangka, buah pepaya yang selama ini sering dijadikan bahan es buah, juga bermanfaat untuk mencegah penyakit ginjal. Sertakan pepaya dalam diet Anda baik untuk memperoleh manfaat maksimal secara keseluruhan.
4. Semangka. Buah yang tinggi kadar airnya ini efektif membantu membersihkan ginjal dari racun yang menumpuk dalam tubuh. Hal ini menjadikannya sebagai salah satu buah yang perlu dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal sekaligus mencegah penyakit ginjal.
5. Pisang. Tidak diragukan lagi, pisang adalah salah satu buah yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan ginjal. Hal ini disebabkan oleh tingginya kalium dan nutrisi lain yang hadir dalam pisang.
6. Alpukat. Alpukat mengurangi risiko pembentukan batu ginjal. Hal ini disebabkan oleh tingginya kalium yang membantu mengurangi jumlah ekskresi kalsium.
7. Apel. Satu apel berukuran sedang dengan kulit memiliki 158 mg potasium dan 10 mg fosfor. Kandungan nutrisi tersebut memberikan manfaat kesehatan termasuk untuk kesehatan ginjal.
8. Ceri. Buah ceri mengandung cukup nutrisi yang dapat melindungi ginjal Anda. Menambahkan ceri ke semangkuk salad akan memberikan manfaat yang melimpah.
9. Jeruk. Sangat bermanfaat sekali jika anda menambahkan jeruk ke dalam menu buah harian anda Jeruk memiliki kekuatan untuk mengurangi keasaman urine. Hal ini akan meningkatkan tingkat sitrat dalam urine. Pada akhirnya, mengonsumsi jeruk akan mengurangi risiko batu ginjal.